为什么总是瘦不下来？
为什么总是瘦不下来？
{代谢}决定一却!
代谢率低的人，能量消耗得少，很容易过剩而自动转换成脂肪，储存在体内。所以常有人开完笑说“连呼吸都会胖”，就是这种情形。
只要吃饭细嚼慢咽，饱觉神经在进食半小时后启动，食量变得剛剛好，吃不多消化又完全气不虚，人就慢慢变瘦。
细嚼慢咽听起来很简单，却不容易实行，因为人的习惯是很难改变的，大多数人的健康都是被(习惯)弄坏的。
如果突然要一个吃饭很快的人慢下来，可能根本做不到。不过，也不用气馁，若吃饭实在慢不下来，可以试多吃一些较粗的主食，将白饭改为糙米或五谷米，或是将软及硬的食物混合吃，像是吃肉时撘配含粗纤维的青菜一起吃，纤维越多自然会咀嚼越多次，当然就吃不快，容易有饱足感，咀嚼越多次消化越好，代谢率高消耗得多，就不会过剩而转换脂肪啦。
此外，不要等到非常饿时才进食，最好控制在进餐时有适度的饥饿感最好，否则一旦饿过头，也很难细嚼慢咽。
健康只在你手中，懂得养生之道，年年都是十八岁！
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